居家养老护理睡眠护理

睡眠对于健康和长寿是十分重要的，但睡眠不佳在老年人中颇为常见。随年龄的增长，睡眠模式一直在变化，导致老年人入睡困难和睡眠不能持久。

老年人睡姿选择
脑血栓老年人应采取仰卧位，以免血流速度减慢，在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
肺气肿老年人应仰卧位且抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
高血压老年人应高枕（15cm）仰卧位。
心脏病老年人应采取右侧卧位，以减轻躯体及血流对心脏的压迫。
心力衰竭老年人采取半卧位，以减轻呼吸困难，忌左侧卧位或俯卧位。

老年人睡眠护理
帮助老年人制定睡眠作息表，每天同一时间上床，更重要的是每晨同一时间起床。
建立上床时常规，例如有规律的一组活动——刷牙、洗漱、校对闹钟——可建立起睡眠情绪。遵循这个常规，每晚如此，在家或外出一样。

卧室主要用于睡眠，不要将卧室用于进食、阅读、看电视，或其它足以引起惊醒的活动，并保持光线黑暗和安静，温度适宜。
让老年人制定干扰睡眠的食品和因素，不饮酒精饮料或吸烟，临睡前不吃含咖啡因的食物如巧克力，检查有否影响睡眠的药物。
放松自己，可以做足部、背部按摩，阅读书报，热水泡脚或温水浴。
睡前多给老年人一些关照或陪伴，可以使其克服紧张和烦恼的情绪而入睡。
遵医嘱使用安眠药，不要随意调节剂量。
积极鼓励老年人定期活动，尽量维持白天清醒的时间，以利夜间睡眠质量的好转。