青春期女生经期保健

月经期间，女生要特别注意：1) 经期不要受凉，注意保护下身温暖。寒冷可使子宫和盆腔血管收缩,造成月经不调或痛经，故要避免用冷水洗头、洗脚、洗澡或淋雨、涉水，更不宜下水田劳动；不能喝冷水，吃生冷食品，不要去游泳，因为游泳接触脏水，导致细菌感染，容易引起妇科疾病。此外，经期身体抵抗力下降，受凉后易感染疾病。

2) 经期要保持外阴清洁，勤洗。洗外阴一定要用专用盆或淋浴冲洗，不能与洗脚盆混用，并且毛巾也必须专用。卫生巾要选择消毒效果好、质地柔软、吸水性强、透气性好、正规厂家的卫生巾，不洁净卫生巾也会感染疾病。卫生巾以勤换为原则，一般3-4小时换一次。
3) 经期不要过劳，更不要做剧烈运动。经期参加一般体力劳动或户外活动对身体无害，反而促进盆腔血液循环，减轻腰酸坠胀感，但过度劳累或剧烈运动可引起盆腔充血，导致经血过多、经期延长，伤害身体。
4) 注意饮食，保证睡眠。少吃酸、辣、生冷等刺激性食物，不喝咖啡、可可和浓茶，饮食以清淡为主，多吃水果、素、蔬菜，能增加抵抗力，减轻月经引起的疲劳，并保持大便通畅，否则，便秘时下腹用力过猛，会造成盆腔淤血，引起月经不畅。注意劳逸结合，入夜早眠。
5) 保持心情舒畅。精神紧张或情绪波动，能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，不要过于激动或发怒。