如何预防哮喘发作

预防哮喘，预防是关键。可以通过以下这些预防方式来降低他或她哮喘发作的风险：

• 控制家里的诱发物。
• 控制情绪。
• 预防感染。
• 减少环境诱发物。
• 小心锻炼。

控制家里的诱发物
你可以通过以下方法减少在家里触发哮喘发作的几率：

• 将植物放在户外。
• 每周用热水清洗床单和睡衣睡裤。
• 在床垫和枕头上使用低过敏性的被单和枕套。
• 不用或少用地毯和车毯。
• 定期蒸汽法清洗所有的地毯、围毯和室内装饰品。
• 保持家里清洁卫生，除去灰尘和有害物质——湿法除尘比干法效果更好。
• 不要吸烟，不要靠近吸烟的人。
• 定期更换中央空调或其他加热器的空气过滤器。
• 清除或减少填充玩具的数量。
• 使用低过敏性的保健产品和装饰品。
• 每周清洗宠物。
• 将宠物放到室外。

控制情绪

• 激烈情绪会诱发哮喘发作。当你感觉情绪激烈，例如生气或恐惧，以下建议有助于降低这种情绪诱发哮喘发作的几率：
• 用鼻子深深的吸气，然后从嘴里慢慢呼出废气。
• 计数，数到10,。
• 与家人在一起，信赖的朋友或私人健康医生。
• 做一些放松的活动。

预防感染
感冒和其他呼吸感染会使哮喘恶化。患上感冒的最常见方式，就是用被感冒病毒污染的手去擦鼻子或眼睛。这种病毒污染通常是通过接触其他人接触过的表面，（例如门把手）或物品而造成的。

减少患上感冒或其他呼吸道感染疾病的方法包括：

• 定期洗手，尤其是在使用公共卫生间或者与他人握手后以及吃饭前。
• 用杀菌剂打扫周围的环境，例如电话和柜台。感冒病毒可以在物体上存活3小时，例如电话，柜台和楼梯扶手上。为这些物品定期消毒有助于预防感冒和病菌的扩散。
• 如果有疾病的疫苗，请接种疫苗，例如流行性感冒和百日咳。

你的私人健康医生可能会基于你的病史提供其他的建议。

减少环境诱发物
天气突变，严重霉变或者空气中花粉含量以及污染都可以触发哮喘病发作。为了避免环境因素诱发的哮喘病发作：

• 根据天气状况适当着装。
• 在呼吸困难易发的天气里留在室内。
• 按照你的私人医生的指示，服用预防类药物。
• 远离污物、烟雾和其他刺激性物质含量高的区域。
• 了解天气是怎样影响你的身体状况的。
• 向你的私人健康医生请教其他预防措施。

谨慎锻炼
锻炼诱发的哮喘发生在锻炼时或刚锻炼完以后。有这种哮喘的人不是不可以锻炼或运动。重要的是，要掌握怎样预防哮喘发作。如果你有锻炼诱发的哮喘，你应当牢记以下内容：

• 在锻炼前30到60分钟服用处方药。
• 锻炼前慢慢热身。锻炼后慢慢回复。
• 确保锻炼过程中要大量饮水。
• 咨询并遵循你的私人健康医生给你的建议。
• 如果参加有组织的运动，将你的情况告知教练。